Hotline: 0969 332 828 Email: [email protected]
Thứ sáu, 11/12/2020 03:31 (GMT+7)

Đang tập thể dục mà có 4 dấu hiệu này, bạn cần dừng ngay lập tức kẻo làm tổn thương cơ thể hoặc đột quỵ

Tập thể dục rất tốt nhưng nếu tập quá sức có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ đột quỵ và chấn thương cực cao.

Hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt cho sức khỏe là điều chúng ta đã nghe rất nhiều, thậm chí thuộc lòng. Thậm chí, Hiệp hội Ung thư Mỹ còn từng đánh giá rằng: Một nửa các ca tử vong do ung thư có thể giảm bớt nếu bệnh nhân thực hành các thói quen lành mạnh, trong đó có cả thường xuyên tập thể dục.

Thật vậy, tập thể dục thường xuyên không chỉ được chứng minh có tác dụng kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện huyết áp, giảm ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch. Thế nhưng, bạn chỉ có thể nhận được những lợi ích này nếu tập thể dục điều độ và đúng cách. Ngược lại, tập thể dục quá sức có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ đột quỵ và chấn thương cực cao.

Tập thể dục quá sức có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ đột quỵ và chấn thương cực cao.

Lời khuyên của các chuyên gia cho thấy: Đang tập thể dục mà thấy 4 dấu hiệu dưới đây, bạn cần dừng ngay lập tức.

1. Chóng mặt đột ngột, nhịp tim không đều hoặc khó thở bất thường

Theo trang Total Accessmedical, khi cơ thể không truyền đủ máu đến não, tim và các mô cơ thì sẽ có dấu hiệu chóng mặt đột ngột, nhịp tim không đều, khó thở... Những triệu chứng này cũng cảnh báo một vấn đề tim mạch nghiêm trọng ví dụ như đau tim. Trong trường hợp này, bạn hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức và tìm kiếm sự trợ giúp y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.

2. Sưng hoặc đau ở các khớp

Đôi khi vận động có thể khiến bạn cảm thấy đau cơ nhẹ, tuy nhiên đau khớp lại là một vấn đề khác. Đau sưng ở khớp là dấu hiệu cho thấy bạn đã gây ra tổn thương cho các mô mềm hoặc khớp xương. Nếu bạn bỏ qua triệu chứng đau khớp, bạn có nguy cơ bị tổn thương dây thần kinh nghiêm trọng và có thể phải phẫu thuật, vì thế việc cần làm lúc này là dừng ngay bài tập thể dục và quan sát triệu chứng của bản thân.

3. Bạn thường xuyên bị ốm sau khi tập thể dục

Tập thể dục liên tục có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tuy nhiên, tập luyện quá sức có thể phản tác dụng và khiến bạn bị ốm.

Nếu bạn thường xuyên bị ốm dù chăm chỉ tập luyện đều đặn, bạn nên dừng ngay chế độ tập luyện lại.

Theo chuyên gia Starkman của tờ Insider: “Tập thể dục là một phương pháp rèn luyện tốt cho cơ thể, làm tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên nếu bạn tập luyện quá sức, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ thực sự giảm nhanh và khiến bạn dễ bị ốm hơn".

Chuyên gia khuyên nếu bạn thường xuyên bị ốm dù chăm chỉ tập luyện đều đặn, bạn nên dừng ngay chế độ tập luyện lại và lên kế hoạch nghỉ ngơi, cung cấp năng lượng đầy đủ để lấy lại sức, nếu không tình trạng sức khỏe sẽ trở nên tồi tệ hơn.

4. Mệt, không thở được, cảm thấy cơ thể vận động quá sức

Thực tế, đã có nhiều bệnh nhân đột quỵ, thậm chí tử vong khi tập thể dục, vận động quá sức, những trường hợp này thường xảy ra ở tuổi trung niên, lớn tuổi. Bệnh nhân đến viện trong tình trạng mệt, không thở được, chóng mặt.

Theo bác sĩ Nguyễn Đức Thành (Khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM): Những người tuổi trung niên trở lên nếu muốn tập thể dục, chơi các môn thể thao thì nên đi khám sức khỏe tổng quát, tầm soát các yếu tố nguy cơ để chọn lựa bài tập, cường độ phù hợp. Tập thể dục quá sức cũng có thể gây đột quỵ với người trẻ tuổi nếu mắc các chứng bệnh tim mạch như cơ tim giãn nở, tim mạch vành...

Ngoài ra, bác sĩ cảnh báo người lớn tuổi không nên tập thể dục vào sáng sớm, khi mặt trời chưa lên vì cơ thể hoạt động cường độ cao cộng với nhiệt độ lạnh sẽ làm cho mạch máu co lại một cách đột ngột dễ gây xuất huyết não.

Các bác sĩ khuyên rằng để tránh đột quỵ khi chơi thể thao, người cao tuổi hoặc người có yếu tố nguy cơ cao nên đến viện để tầm soát chuyên sâu để được phát hiện bệnh chưa biết. Sau đó sẽ được bác sĩ tư vấn về cách lựa chọn môn thể dục phù hợp với sức khỏe.

Cùng chuyên mục

33 học sinh nhập viện sau bữa ăn trưa
Sau bữa ăn trưa 27/3, nhiều học sinh của Trường Tiểu học Quang Hanh (thành phố Cẩm Phả, Quảng Ninh) phải nhập viện do có biểu hiện buồn nôn, đau bụng.
Sửa bình nóng lạnh, suýt mất ngón tay do bị điện giật
Bỏng điện là một loại bỏng nặng, nếu như bỏng lửa và bỏng nước sôi gây ra các tổn thương trên da từ ngoài vào trong thì bỏng điện lại gây ra vết bỏng sâu từ trong ra ngoài. Bỏng do dòng điện có thể gây ra các tổn thương bệnh lý toàn thân hoặc tại chỗ như ngừng hô hấp, ngừng tim, hoặc tàn phế.

Tin mới

Ngân hàng thương mại có thể bị cấm bán bảo hiểm liên kết đầu tư
Ngân hàng Nhà nước đang dự thảo Thông tư quy định việc cấp đổi Giấy phép, cấp bổ sung nội dung hoạt động vào Giấy phép và một số quy định về tổ chức, hoạt động của ngân hàng thương mại, chi nhánh ngân hàng nước ngoài, văn phòng đại diện tại Việt Nam của tổ chức tín dụng nước ngoài, tổ chức nước ngoài khác có hoạt động ngân hàng.
Những đối tượng có thể được sử dụng thẻ ngân hàng
Người từ đủ 18 tuổi trở lên có năng lực hành vi dân sự đầy đủ theo quy định của pháp luật được sử dụng thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, thẻ trả trước; người từ đủ 15 tuổi đến chưa đủ 18 tuổi không bị mất hoặc hạn chế năng lực hành vi dân sự được sử dụng thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, thẻ trả trước.
Điều kiện tuyển thẳng vào lớp 10
Theo thông tin từ Bộ Giáo dục và Đào tạo, những năm trước, quy định cộng điểm khuyến khích cho học sinh có chứng chỉ tiếng Anh quốc tế đã được một số địa phương thực hiện. Tuy nhiên, thực tế triển khai cho thấy quy định này chưa bảo đảm công bằng với học sinh ở các địa bàn khác nhau.
Công ty Quang Minh: Vốn 40 tỷ đồng, liên tục trúng thầu tại Vinacomin và Tổng công ty Đông Bắc
Với vốn điều lệ chỉ 40 tỷ đồng, Công ty Quang Minh đã tham gia 52 gói thầu, trúng 51 gói, 1 gói chưa có kết quả với tổng giá trị trúng thầu lên đến 7.511.804.495.860. Tất cả các bên mời thầu đều thuộc hệ sinh thái Vinacomin và Tổng công ty Đông Bắc. Tỷ lệ tiết kiệm chỉ là 0,27%.