Trong đời sống hiện đại, không ít người có thói quen nằm nghỉ ngay sau khi ăn no. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo, hành động tưởng chừng vô hại này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí cướp đi sinh mạng trong chốc lát.
Bi kịch từ sự chủ quan
Theo Sohu, từng có một vụ việc thương tâm từng xảy ra tại tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc) khiến dư luận bàng hoàng. Cụ thể, bé trai 5 tuổi sau khi ăn sáng ở nhà và tiếp tục ăn trưa tại trường mầm non đã rơi vào tình trạng bội thực.
Ngay sau bữa ăn, em được cho đi ngủ. Khi giáo viên phát hiện, bé đã ngừng thở vì thức ăn trào ngược, chặn đứng đường thở. Dù nỗ lực cấp cứu nhưng không kịp, sự việc để lại nỗi đau khôn nguôi cho gia đình và nhà trường.
Không chỉ trẻ nhỏ, người trưởng thành cũng có thể gặp nguy hiểm. Cuối năm 2024, một nam thanh niên 24 tuổi tại Trung Quốc tử vong trong khi ngủ sau bữa tối.
Ban đầu, nguyên nhân được cho là đột quỵ nhưng kết quả pháp y xác nhận thủ phạm là việc ăn quá no rồi nằm xuống ngay. Thức ăn chưa kịp tiêu hóa đã gây trào ngược, làm tắc nghẽn đường hô hấp.
Những trường hợp này cho thấy, “ăn no đi ngủ” không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn có thể trở thành nguyên nhân tử vong đột ngột.
Vì sao không nên nằm ngay sau bữa ăn?
Theo các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, dạ dày cần thời gian để nghiền nát và xử lý thức ăn. Khi nằm ngay sau bữa ăn, quá trình tiêu hóa bị đình trệ, gây ra nhiều hệ lụy:
Rối loạn tiêu hóa: Ăn no rồi nằm khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả, dễ gây đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng.
Trào ngược dạ dày - thực quản: Tư thế nằm ngang tạo điều kiện để dịch axit và thức ăn trào ngược, dẫn đến cảm giác nóng rát, buồn nôn, lâu dài có thể gây viêm loét.
Ảnh hưởng giấc ngủ: Cơ thể phải “làm việc” để tiêu hóa, thay vì nghỉ ngơi. Người ngủ trong tình trạng này thường trằn trọc, dễ tỉnh giấc, không có giấc ngủ sâu.
Nguy cơ béo phì và bệnh mạn tính: Ăn quá nhiều rồi đi ngủ khiến năng lượng dư thừa tích trữ thành mỡ, làm tăng cân và kéo theo nguy cơ tim mạch, tiểu đường.
Khuyến nghị từ chuyên gia
Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia đưa ra những khuyến nghị quan trọng:
Chờ ít nhất 1,5 - 2 giờ sau bữa ăn mới đi ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để dạ dày tiêu hóa phần lớn thức ăn.
Ăn tối nhẹ nhàng, tránh dầu mỡ và thức ăn khó tiêu. Rau xanh, súp hoặc cháo loãng là lựa chọn an toàn hơn so với đồ chiên rán, nhiều thịt.
Ăn chậm, nhai kỹ. Việc này giúp giảm gánh nặng cho dạ dày và hạn chế tình trạng đầy bụng.
Theo dõi trẻ nhỏ sau bữa ăn. Phụ huynh và giáo viên cần chú ý, tránh để trẻ ăn quá mức và đi ngủ ngay.
Những vụ việc thương tâm vì ăn no rồi đi ngủ là hồi chuông cảnh báo đối với mọi người. Đừng coi nhẹ những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày, bởi chỉ một sự bất cẩn cũng có thể để lại hậu quả khôn lường.
