Nên và không nên ăn gì trước khi lên máy bay?

Đi máy bay cũng như đi tàu xe, có thể khiến bạn bị say, khó chịu mệt mỏi, đặc biệt nếu bạn không quan tâm đến cho chế độ ăn uống trước khi đi máy bay có thể khiến bạn dễ say, mệt mỏi hơn. Vậy trước và trong khi đi máy bay bạn nên và không nên ăn uống những gì?Hẳn nhiều người từng cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, bụng dạ ấm ách trong các chuyến bay. Việc cơ thể nằm ở độ cao 10 km so với mặt đất, chưa kể phải chịu đựng việc thay đổi áp suất sẽ khiến cho việc tiêu hóa của bạn có vấn đề.

Theo một số nghiên cứu khoa học, áp suất cao sẽ khiến cho các loại khí trong cơ thể giãn ra, dẫn đến chứng đầy hơi phổ biến cho những người ăn no trước khi lên máy bay. Ngay cả khi ăn ít, nhưng đều là các thực phẩm không phù hơp cũng khiến bạn gặp phải tình trạng khó chịu này. Một số loại thực phẩm khác không gây ra các vấn đề về sức khỏe thì lại bạn trở thành tác nhân gây ảnh hưởng đến những người xung quanh.

Cùng khám phá xem bạn đã ăn nhầm những gì trước khi lên máy bay, dưới đây là 7 loại thực phẩm nên ăn và 7 loại thực phẩm không nên ăn:

7 loại thực phẩm NÊN ĂN:

* Thức ăn giàu Protein

Bạn không nên mang cái bụng rỗng lên máy bay nhưng cũng không nên ăn quá no các thực phẩm gây đầy hơi. Vì thế, hãy ăn các loại đồ ăn chứa protein, ít mỡ như cá hồi, ức gà.

* Đồ ăn ít muối

Đồ ăn ít muối sẽ có lợi hơn nhiều so với đồ ăn nhiều muối. Trong các chuyến bay dài, cơ thể có xu hướng mất nước, vì thế cần hạn chế đồ ăn mặn, dầu mỡ. Bạn nên ăn một chút hoa quả tươi, vừa bổ sung lượng đường tự nhiên, vừa có lợi cho tiêu hóa.

* Sinh tố hoa quả

Trước khi lên máy bay, nên thử một ly sinh tố hoa quả ít đường, thêm sữa chua, nhiều đá khiến cơ thể không thiếu nước khi ở trên máy bay.

* Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, giàu protein, chữa cảm lạnh và giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt là tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ chua. Trước khi lên máy bay, đừng quên ăn một cốc sữa chua nhỏ với một ít trái cây, vừa nhẹ bụng vừa có lợi.

* Nước cho vài lát chanh

Du lịch luôn khiến bạn mệt mỏi, thường do cơ thể mất nước. Hãy uống nước lọc, nhớ cho thêm vài lát chanh. Chanh sẽ mang tới nhiều tác dụng thần kỳ, hương vị hơi khác lạ sẽ khiến bạn uống được nhiều nước hơn.

* Nước cam

Một ly nước cam ít đường sẽ cung cấp đầy đủ nước và cung cấp dồi dào các loại vitamin cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái, sẵn sàng cho một chuyến bay dài.

* Trà thảo mộc

Những người thường xuyên có các chuyến bay vì công việc rất hay mang theo một túi trà thảo mộc trong hành lý. Chúng rất tốt cho cơ thể và sẽ phát huy tác dụng khi bạn ở trên máy bay. Cơ thể bạn sẽ được cung cấp các chất làm ấm thân nhiệt, giảm đau bụng, mệt mỏi, tránh căng thẳng.

7 loại thực phẩm KHÔNG NÊN ĂN

*Thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các loại đồ ăn nhiều mỡ, hay thức ăn nhanh thường khuyến bạn rất khó tiêu, ăn nhiều có thể dẫn đến đầy bụng. Đặc biệt, khi ở độ cao trên 1000m vấn đề tiêu hóa của bạn lại dễ dàng fgawjp khó khăn. Chính vì thế, bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ để tránh các tình trạng ợ nóng, đau bụng. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng ăn chất béo bão hòa có thể khiến máu khó lưu thông, tăng nguy cơ bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu.

* Các loại đậu

Các loại đậu cũng nằm trong danh sách này, với tác hại tương tự, khi ăn nhiều đậu sẽ tạo ra hơi dư thừa trong hệ tiêu hóa, khiến bạn luôn cảm thấy ấm ách, đau bụng, thậm chí tình hình sẽ nặng hơn khi bạn xuống đất.

* Rau cải

Sau khi máy bay cất cánh, áp suất không khí trong cabin giảm, khiến không khí giãn ra 30%. Điều này có thể gây ra tình trạng không khí bị nuốt vào trong bụng và ruột non giãn nở, tạo cảm giác khó chịu. Hãy giảm thiểu tác động đó bằng cách tránh xa các loại súp lơ xanh, bông cải xanh và rau họ cải để tránh bị đầy hơi.

* Tỏi, hành tây

Ai cũng biết rằng tỏi và hành tây có lợi cho tiêu hóa, giúp bạn thoát khỏi cơn đầy hơi. Nhưng hai loại thực phẩm này lại để lại mùi hôi khó chịu trong khoang miệng và trên cơ thể ngay cả khi có nhai kẹo cao su. Thử tưởng tượng bạn ngồi trong cabin kín, cạnh một vị khách vừa ăn tỏi hay hành tây thì thật là kinh khủng. Vì thế, cần loại ngay loại thực phẩm này trong danh sách các món ăn trước khi lên máy bay.

* Kẹo cao su, kẹo không đường

Các loại thực phẩm không đường thường có chất làm ngọt. Vấn đề là các chất tạo ngọt nhân tạo này có thể sinh ra các loại khí khiến dạ dày bị đầy hơi, chướng bụng hoặc nhuận tràng. Việc đi nhà vệ sinh thường xuyên trong chuyến bay chắc chắn sẽ gây ra bất tiện cho bạn.

Kẹo cao su không chỉ chứa chất làm ngọt mà khi ăn chúng, bạn sẽ gây ra thứ âm thanh không mấy dễ chịu cho những người xung quanh nhất là khi ở không gian chật hẹp như máy bay.

* Đồ uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn làm tăng khả năng khử nước, khiến cơ thể bạn bị mất nước, làm tăng cảm giác khô và khó chịu. Đặc biệt, uống nhiều rượu bia, thức uống có cồn khi đi máy bay sẽ khiến bạn có cảm xúc không tốt, ảnh hưởng không tốt đến tinh thần của bạn.

* Đồ uống có ga

Chúng sẽ khiến bạn bị ợ hơi liên tục do ga trong đồ uống đi vào dạ dày và bị nở ra do thay đổi áp suất.