Hotline: 0969 332 828 Email: [email protected]
Thứ ba, 25/03/2025 17:16 (GMT+7)

Người dân cần làm gì để không bị sốc nhiệt mùa nắng nóng?

Các dấu hiệu của sốc nhiệt bao gồm chóng mặt, đau đầu, da đỏ bừng nhưng không đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, buồn nôn và có thể mất ý thức.

Mùa nắng nóng ở Việt Nam, đặc biệt là tại các đô thị lớn như TP.HCM và Hà Nội, ngày càng trở nên khắc nghiệt hơn do ảnh hưởng của biến đổi khí hậu và hiệu ứng đảo nhiệt đô thị. Nhiệt độ ngoài trời có thể lên tới 40°C, thậm chí cao hơn nếu đo trên mặt đường bê tông hoặc khu vực ít cây xanh.

Trước tình trạng này, việc bảo vệ sức khỏe khỏi nguy cơ sốc nhiệt là vô cùng quan trọng. Vậy người dân cần làm gì để giảm nguy cơ sốc nhiệt và đảm bảo an toàn trong những ngày oi bức?

Tình trạng sốc nhiệt hiện nay ngày một phổ biến. Ảnh minh hoạ
Tình trạng sốc nhiệt hiện nay ngày một phổ biến. Ảnh minh hoạ.

Sốc nhiệt xảy ra khi cơ thể không thể tự điều chỉnh nhiệt độ do tiếp xúc quá lâu với môi trường nóng bức mà không có biện pháp làm mát phù hợp. Khi nhiệt độ cơ thể tăng quá mức (trên 40°C), các cơ quan nội tạng có thể bị tổn thương, gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Các dấu hiệu của sốc nhiệt bao gồm chóng mặt, đau đầu, da đỏ bừng nhưng không đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, buồn nôn và có thể mất ý thức. Đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất là trẻ nhỏ, người già, người mắc bệnh mãn tính và những người phải làm việc ngoài trời trong thời gian dài.

Hãy cùng SAOstar tham khảo những biện pháp giúp phòng tránh sốc nhiệt:

Hạn chế ra ngoài trời vào giờ cao điểm

Thời gian nóng nhất trong ngày thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu không có việc cần thiết, tốt nhất nên hạn chế ra ngoài vào khoảng thời gian này. Với những người phải làm việc ngoài trời, cần sắp xếp công việc hợp lý, nghỉ ngơi thường xuyên trong bóng râm và tránh hoạt động gắng sức liên tục.

Mặc trang phục phù hợp

Quần áo có màu sáng, rộng rãi và làm từ chất liệu thoáng mát như cotton sẽ giúp cơ thể dễ thoát nhiệt hơn. Ngoài ra, cần đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Uống đủ nước và bổ sung điện giải

Cơ thể mất nước rất nhanh trong thời tiết nắng nóng, vì vậy cần uống đủ nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Nên uống nước lọc, nước mát hoặc nước dừa, tránh các loại đồ uống có cồn, caffeine hoặc nhiều đường vì chúng có thể gây mất nước thêm. Nếu vận động nhiều, có thể bổ sung thêm nước điện giải để duy trì cân bằng khoáng chất trong cơ thể.

Ăn uống hợp lý để tăng cường sức đề kháng

Những thực phẩm nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, bưởi, rau xanh… sẽ giúp cơ thể bù nước và mát hơn từ bên trong. Hạn chế các món ăn quá nhiều dầu mỡ, cay nóng vì chúng có thể làm tăng nhiệt cơ thể.

Làm mát cơ thể và không gian sống

Sử dụng quạt, điều hòa không khí để duy trì nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu, khoảng 26-28°C. Nếu không có điều hòa, có thể dùng rèm cửa chống nắng, mở cửa sổ để tăng sự thông thoáng. Khi cảm thấy nóng bức, có thể dùng khăn lạnh lau người hoặc tắm nước mát để hạ nhiệt.

Cẩn trọng khi chuyển từ môi trường nóng sang lạnh đột ngột

Sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi, gây ra hiện tượng choáng váng hoặc cảm lạnh. Khi từ ngoài trời vào phòng có điều hòa, nên ngồi nghỉ ở khu vực râm mát vài phút trước khi bước vào môi trường lạnh.

Ảnh minh hoạ.
Ảnh minh hoạ.

Nhận biết dấu hiệu sốc nhiệt và sơ cứu kịp thời

Nếu thấy ai đó có dấu hiệu sốc nhiệt, cần nhanh chóng đưa họ vào nơi mát, cởi bớt quần áo, lau cơ thể bằng khăn ướt hoặc chườm đá ở những vị trí như cổ, nách, bẹn để hạ nhiệt. Nếu người bệnh không tỉnh táo hoặc không có dấu hiệu hồi phục, cần đưa đi cấp cứu ngay lập tức.

Nắng nóng không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là sốc nhiệt. Việc chủ động bảo vệ bản thân bằng cách uống đủ nước, hạn chế tiếp xúc với nắng gay gắt, mặc trang phục phù hợp và duy trì không gian sống mát mẻ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi có dấu hiệu sốc nhiệt, cần có biện pháp sơ cứu nhanh chóng để tránh những hậu quả đáng tiếc. Mỗi người dân cần nâng cao nhận thức về vấn đề này để bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa nắng nóng ngày càng khắc nghiệt.

Cùng chuyên mục

Bộ Y tế yêu cầu rà soát việc nhân viên y tế tư vấn, giới thiệu bán sữa cho người bệnh
Bộ Y tế yêu cầu rà soát, kiểm tra, đối chiếu danh mục thuốc và các thuốc được sử dụng trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh với các thuốc giả đã được cơ quan chức năng điều tra, phát hiện, xử lý thời gian gần đây, có biện pháp xử lý theo quy định (nếu có vi phạm). Đồng thời, kiểm tra, rà soát việc nhân viên y tế tư vấn, giới thiệu, bán các sản phẩm sữa (đặc biệt các sản phẩm sữa giả đã được cơ quan điều tra, phát hiện), thực phẩm chức năng… cho người bệnh, người nhà.
Bộ Y tế “tuýt còi” mỹ phẩm của Hana HP Group
Hai sản phẩm mỹ phẩm do Công ty Cổ phần Hana HP Group phân phối chính thức bị đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc. Bộ Y tế xác định các sản phẩm ghi nhãn công dụng không đúng với hồ sơ công bố, tiềm ẩn nguy cơ gây hiểu nhầm cho người tiêu dùng.

Tin mới

Thang máy gia đình mua ở đâu? Gợi ý địa chỉ uy tín giúp bạn an tâm lựa chọn
Trong bối cảnh nhu cầu sử dụng thang máy gia đình ngày càng tăng cao, việc lựa chọn được một đơn vị cung cấp uy tín là điều vô cùng quan trọng. Không chỉ để đảm bảo an toàn vận hành, thẩm mỹ không gian mà còn liên quan trực tiếp đến chi phí lắp đặt và bảo trì lâu dài. Vậy mua thang máy gia đình ở đâu để vừa đảm bảo chất lượng, vừa tối ưu về thiết kế và giá thành?
Đề xuất 3 trường hợp cán bộ, công chức được miễn trách nhiệm
Tại dự thảo Luật Cán bộ, công chức (sửa đổi), Bộ Nội vụ đề xuất 3 trường hợp cán bộ, công chức được miễn trách nhiệm. So với luật hiện hành, dự thảo bổ sung thêm trường hợp đó là hành vi được cơ quan có thẩm quyền xác định là dám nghĩ, dám làm, dám chịu trách nhiệm vì lợi ích chung.
Viện thẩm mỹ Lavender by Chang bị xử phạt 30 triệu đồng do quảng cáo “lố”
Vừa qua, ngành thẩm mỹ tại TP.HCM lại tiếp tục chứng kiến một vụ việc gây xôn xao dư luận khi Viện Thẩm Mỹ Lavender by Chang, một cái tên đã trở nên quen thuộc trong hội chị em yêu thích làm đẹp, chính thức bị xử phạt vì hành vi quảng cáo sai sự thật. Thanh tra Sở Y tế TP.HCM đã ra quyết định xử phạt hành chính trong lĩnh vực y tế đối với Công ty TNHH Lavender Sài Gòn, có địa chỉ tại Số 61 Trương Định, phường Võ Thị Sáu, quận 3.
Bộ Công an công bố 12 sản phẩm sữa giả, các loại khác đang được điều tra có tên là gì?
Một vụ án sản xuất sữa giả quy mô lớn vừa bị Bộ Công an phanh phui, liên quan đến hai công ty là Rance Pharma và Hacofood Group. Cơ quan chức năng đã thu giữ 84 sản phẩm, trong đó xác định 12 sản phẩm là hàng giả và 72 sản phẩm còn lại đang tiếp tục được điều tra.