Bảo vệ sức khoẻ trong mùa lạnh ở miền Bắc với các mẹo vặt cực đơn giản

Mùa lạnh ở miền Bắc với nhiệt độ thấp và độ ẩm cao dễ khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng, gây ra các bệnh về hô hấp, xương khớp và tim mạch.

Để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết khắc nghiệt, mỗi người cần trang bị cho mình những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả, giúp giữ ấm cơ thể, tăng cường miễn dịch và duy trì lối sống lành mạnh.

Dưới đây là một số mẹo vặt giúp bạn bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong mùa lạnh:

1. Giữ ấm cơ thể đúng cách

Mặc nhiều lớp quần áo thay vì chỉ mặc một lớp dày để giữ nhiệt tốt hơn.

Giữ ấm các bộ phận quan trọng: cổ, tai, tay, chân và đặc biệt là vùng ngực.

Đeo khăn, găng tay, tất chân và đội mũ khi ra ngoài.

Không mặc quần áo quá chật, gây cản trở lưu thông máu.

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, chanh) để tăng cường miễn dịch.

Ăn thực phẩm giàu protein (thịt, trứng, cá) để giữ ấm cơ thể.

Uống đủ nước, có thể thay thế bằng trà gừng, trà thảo mộc giúp giữ ấm.

Tránh đồ ăn lạnh, nước đá vì dễ làm giảm sức đề kháng.

3. Giữ môi trường sống ấm áp, thông thoáng

Đóng kín cửa vào ban đêm nhưng mở cửa sổ vào ban ngày để lưu thông không khí.

Sử dụng máy sưởi hoặc điều hòa ấm, nhưng không để nhiệt độ quá cao (chỉ nên giữ ở mức 20-25°C).

Giữ độ ẩm trong phòng bằng cách đặt một chậu nước nhỏ nếu dùng máy sưởi lâu.

4. Bảo vệ đường hô hấp

Đeo khẩu trang khi ra đường để tránh không khí lạnh và bụi bẩn.

Súc miệng bằng nước muối ấm hàng ngày để phòng viêm họng.

Giữ ấm cổ, nhất là vào buổi sáng sớm và tối muộn.

5. Tập luyện hợp lý

Tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà nếu thời tiết quá lạnh.

Khởi động kỹ trước khi ra ngoài tập thể dục để tránh sốc nhiệt.

Tránh tắm ngay sau khi tập luyện, cần lau khô mồ hôi trước khi thay đồ.

6. Chăm sóc giấc ngủ

Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) giúp tăng cường sức đề kháng.

Dùng chăn ấm nhưng không nên trùm kín đầu khi ngủ.

Uống một cốc sữa ấm hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ để giữ ấm cơ thể.