Những điều cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe khi du lịch mùa nắng nóng
Để chủ động ứng phó với thời tiết cực đoan, Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai, Bộ Nông nghiệp và Môi trường khuyến cáo trong hành trình du lịch, du khách nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng, đặc biệt vào thời điểm giữa trưa. Các hoạt động ngoài trời như tham quan hoặc tắm biển chỉ nên thực hiện vào sáng sớm hoặc chiều mát.
Theo Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai, Bộ Nông nghiệp và Môi trường, du lịch dưới điều kiện thời tiết khắc nghiệt có thể dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe như say nắng, sốc nhiệt, mất nước, kiệt sức, thậm chí đột quỵ. Việc phải di chuyển quãng đường dài dưới trời nắng cũng khiến cơ thể dễ mệt mỏi, suy giảm thể lực.
Thời tiết nắng nóng còn làm gia tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm do thức ăn dễ ôi thiu nếu bảo quản không đúng cách, đồng thời tăng khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm như tiêu chảy, sốt xuất huyết.
Để chủ động ứng phó với thời tiết cực đoan, Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai, Bộ Nông nghiệp và Môi trường khuyến cáo du khách thường xuyên cập nhật dự báo thời tiết và các cảnh báo nắng nóng từ nguồn chính thống trước và trong chuyến đi.
Về trang phục, nên ưu tiên quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi, đồng thời sử dụng mũ rộng vành, ô, khẩu trang và kính mát để hạn chế tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời.
Đồng thời, cần chuẩn bị đầy đủ các vật dụng thiết yếu như nước uống, kem chống nắng và một số loại thuốc cơ bản gồm oresol, thuốc hạ sốt, thuốc tiêu chảy để xử lý các tình huống phát sinh.
Trong hành trình du lịch, du khách nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng, đặc biệt vào thời điểm giữa trưa. Các hoạt động ngoài trời như tham quan hoặc tắm biển chỉ nên thực hiện vào sáng sớm hoặc chiều mát.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Du khách cần uống nhiều nước, hạn chế sử dụng rượu bia và nước ngọt có ga; thực hiện ăn chín, uống sôi, bảo đảm vệ sinh thực phẩm, đồng thời tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả và khoáng chất.
Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai cũng lưu ý cần đặc biệt quan tâm, hỗ trợ người già, trẻ em và người có bệnh nền bởi đây là những nhóm dễ bị ảnh hưởng trong điều kiện thời tiết nắng nóng kéo dài.
Trong trường hợp xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn hoặc ngất xỉu, cần nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo, cho uống nước mát hoặc dung dịch oresol và đưa tới cơ sở y tế gần nhất nếu tình trạng không thuyên giảm.
Trước đó, Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế cũng đã có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc dự phòng, bảo vệ sức khỏe cộng đồng, người lao động trước tác động của nắng nóng, hạn hán, xâm nhập mặn.
Theo đó, để chủ động bảo vệ sức khỏe người dân và phòng chống dịch, bệnh trong mùa nắng nóng, thời gian qua Cục Phòng bệnh đã xây dựng Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng cho cộng đồng và người lao động. Vào mùa nắng nóng có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe thường gặp như say nắng, say nóng hoặc đột quỵ do nóng. Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột.
Một số đối tượng có nguy cơ cao gồm: Người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai; những người làm việc, luyện tập với cường độ cao ở ngoài trời nắng lâu hoặc trong môi trường nóng bức: người lao động nông nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép. Những người mắc các bệnh mạn tính, tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản, đái tháo đường.
Cục Phòng bệnh nêu rõ biểu hiện của các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng, mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể. Với mức độ nhẹ như: Mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút. Với mức độ nặng bao gồm: Đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt, …) và có thể tử vong.
Theo Bộ Y tế, khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu hiện mà cần nhanh chóng áp dụng những biện pháp xử trí phù hợp. Chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió. Nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài của nạn nhân. Sau đó, lau cơ thể nạn nhân bằng khăn mát hoặc có thể dội nước mát vào cơ thể nạn nhân rồi lau khô. Đặt khăn thấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể.
Nếu nạn nhân uống được nước, cho uống từng ngụm nhỏ nước mát. Tốt nhất là uống nước có bổ sung muối và khoáng chất như nước Oresol pha đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng. Nếu nạn nhân bị chuột rút, cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.
Đặc biệt, không để cho nhiều người vây quanh nạn nhân. Sau khoảng 10 – 15 phút các biểu hiện sẽ giảm dần.
Trong trường hợp, nếu nạn nhân có các biểu hiện ở mức độ nặng, cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý trong quá trình vận chuyển thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.
Cục Phòng bệnh cũng khuyến cáo, người dân cần hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 -16 giờ. Trong đó, những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời.
Những ngày nắng nóng nên mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi; Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt cần uống tối thiểu 1,5 – 2 lít nước/ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.
Bên cạnh đó, rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng. Làm việc ngoài trời, cần hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy
Đối với những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng, Cục Phòng bệnh khuyến cáo cần bố trí thời gian làm việc vào những lúc trời mát mẻ như vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao. Nếu bắt buộc phải làm việc thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức.
Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15 - 20 phút. Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy. Sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính. Mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi. Có thể sử dụng thêm các loại kem chống nắng.
