Uống nước đá liên tục trong ngày hè ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Những ngày nắng nóng, một cốc nước đá lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. Chính vì vậy, nhiều người có thói quen uống nước đá liên tục trong ngày để giải nhiệt. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng việc lạm dụng đồ uống quá lạnh có thể gây ra một số ảnh hưởng không mong muốn đối với sức khỏe.

Có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa

Khi cơ thể đang nóng và liên tục tiếp nhận nước có nhiệt độ quá thấp, các mạch máu trong dạ dày có thể co lại tạm thời. Điều này khiến một số người xuất hiện cảm giác đầy bụng, khó tiêu hoặc đau bụng nhẹ.

Đặc biệt, những người có tiền sử mắc các bệnh về dạ dày hoặc đường tiêu hóa thường nhạy cảm hơn với đồ uống lạnh.

Dễ gây đau họng

Nhiều người nhận thấy cổ họng trở nên khô rát hoặc khó chịu sau khi uống quá nhiều nước đá. Nhiệt độ lạnh có thể làm niêm mạc họng bị kích thích, nhất là khi cơ thể vừa đi ngoài trời nắng gắt về.

Mặc dù nước đá không trực tiếp gây viêm họng, nhưng việc sử dụng thường xuyên có thể khiến cổ họng trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân gây bệnh.

Gây đau đầu ở một số người

Một số người có thể gặp hiện tượng đau đầu thoáng qua khi uống nước quá lạnh trong thời gian ngắn. Hiện tượng này xảy ra do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột ở vùng miệng và họng, ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên quan.

Triệu chứng thường không kéo dài nhưng có thể gây khó chịu, đặc biệt với những người nhạy cảm.

Không giúp bù nước tốt hơn

Nhiều người cho rằng nước càng lạnh càng giải khát hiệu quả. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là lượng nước được bổ sung đầy đủ trong ngày.

Nếu uống quá lạnh, một số người có xu hướng uống chậm hoặc uống ít hơn do cảm giác buốt họng. Điều này có thể khiến cơ thể không được bù nước đầy đủ trong những ngày nắng nóng.

Uống nước thế nào là hợp lý?

Các chuyên gia khuyến cáo người dân vẫn có thể sử dụng nước mát hoặc nước lạnh ở mức vừa phải trong mùa hè. Tuy nhiên, nên tránh uống quá nhiều nước đá liên tục, đặc biệt ngay sau khi vận động mạnh hoặc vừa đi ngoài trời nắng về.

Thay vì uống một lượng lớn cùng lúc, nên chia nhỏ lượng nước trong ngày và uống đều đặn. Đây là cách giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng, hạn chế nguy cơ mất nước cũng như giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Nước đá không phải là "thủ phạm" gây hại cho sức khỏe nếu được sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, việc lạm dụng đồ uống quá lạnh trong thời gian dài có thể khiến cơ thể gặp một số khó chịu không đáng có, nhất là trong những ngày thời tiết nắng nóng kéo dài.