Hotline: 0969 332 828 Email: [email protected]
Thứ hai, 17/03/2025 09:30 (GMT+7)

90% chị em thất bại vì giảm cân sai cách, tưởng nhịn ăn là tốt

Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Tuy nhiên một thực tế đáng báo động là 90% chị em thất bại vì áp dụng sai phương pháp, trong đó phổ biến nhất là nhịn ăn với hy vọng giảm cân nhanh.

Nhịn ăn có giúp giảm cân không?

Nhịn ăn không hoàn toàn sai, thậm chí đây là phương pháp có thể mang lại hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, giảm cân khoa học không chỉ đơn giản là cắt giảm lượng thức ăn mà còn cần đảm bảo sức khỏe. Nếu chỉ tập trung vào việc nhịn ăn mà không hiểu rõ cơ chế hoạt động của cơ thể, bạn có thể vô tình khiến sức khỏe suy giảm nghiêm trọng.

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp, xơ vữa động mạch, tim mạch. Vì vậy, giảm cân không chỉ để có vóc dáng thon gọn mà còn để cải thiện sức khỏe. Nhịn ăn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dự trữ, nhưng điều quan trọng là liệu phương pháp này có thực sự giúp bạn khỏe mạnh hay không.

90% chị em đang mắc sai lầm khi giảm cân - (Ảnh: Internet).
90% chị em đang mắc sai lầm khi giảm cân - (Ảnh: Internet).

Cơ thể không chỉ là "cỗ máy đốt năng lượng"

Nhiều người cho rằng giảm cân chỉ đơn giản là giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo tiêu hao. Tuy nhiên, cơ thể không hoạt động như một cỗ máy đốt cháy năng lượng mà chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, đặc biệt là hệ thần kinh và nội tiết tố (hormone).

Nhiều trường hợp dù ăn rất ít nhưng vẫn tăng cân, tích mỡ bụng và mỡ nội tạng. Nguyên nhân là do sự rối loạn hormone, trong đó hormone cortisol - một hormone tuyến thượng thận đóng vai trò quan trọng. Cortisol giúp cơ thể chống lại căng thẳng và viêm nhiễm, nhưng khi tăng quá mức, nó có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.

Cortisol cao gây tích mỡ, tăng đường huyết

Tình trạng đề kháng cortisol đang ngày càng phổ biến. Khi nồng độ cortisol tăng cao kéo dài, nó có thể dẫn đến việc phân giải glycogen từ gan và cơ bắp thành glucose, khiến gan hoạt động quá tải và làm giảm khối lượng cơ; Kháng insulin, làm tăng đường huyết và khiến tình trạng tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, cortisol tăng cao còn gây ức chế hệ miễn dịch, làm cơ thể suy yếu, dễ mắc bệnh viêm nhiễm và viêm mãn tính; Góp phần gây gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và các vấn đề tim mạch.

Điều đáng lo ngại là việc nhịn ăn cực đoan có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng cao độ, làm nặng thêm tình trạng rối loạn cortisol và dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Bởi vậy thay vì nhịn ăn khắc nghiệt, chìa khóa để giảm cân bền vững là cân bằng hormone, đặc biệt là cortisol.

Cùng chuyên mục

Mẹo phân biệt mỹ phẩm thật và giả chính xác, đơn giản
Hiện nay, thị trường mỹ phẩm đang ngày càng bão hòa với sự xuất hiện của vô số sản phẩm từ các thương hiệu khác nhau. Chính vì vậy, một số người đã lợi dụng sự phát triển này để sản xuất những sản phẩm giả, kém chất lượng nhằm thu lợi nhanh chóng. Những sản phẩm này không chỉ ảnh hưởng đến uy tín của các thương hiệu chính hãng mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe người tiêu dùng.
Phạt 80 triệu đồng và đình chỉ hoạt động Viện thẩm mỹ Quốc tế TK Korea
Thanh tra Sở Y tế TP.HCM đã đưa ra quyết định xử phạt đối với Công ty Cổ phần Thương mại Dịch vụ Kovibe số tiền 80 triệu đồng vì những vi phạm nghiêm trọng tại Viện Thẩm mỹ Quốc tế TK Korea, tọa lạc tại 7 Trần Quang Diệu, Phường 14, đã thực hiện các hành vi can thiệp xâm lấn trái phép vào cơ thể người, vi phạm theo quy định tại khoản 6 Điều 40 Nghị định 117/2020/NĐ-CP.
Cách chăm sóc da khi giao mùa chuẩn y khoa
Khi giao mùa, da là bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể, và vì thế, nó cần sự chăm sóc đặc biệt hơn bao giờ hết. Trong mùa chuyển tiếp, nhiều tín đồ làm đẹp cảm thấy thất vọng khi phải đối mặt với các vấn đề như mụn, da đỏ hay tình trạng da khô căng. Bài viết dưới sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc da khi giao mùa chuẩn y khoa.

Tin mới

Bộ Y tế “tuýt còi” mỹ phẩm của Hana HP Group
Hai sản phẩm mỹ phẩm do Công ty Cổ phần Hana HP Group phân phối chính thức bị đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc. Bộ Y tế xác định các sản phẩm ghi nhãn công dụng không đúng với hồ sơ công bố, tiềm ẩn nguy cơ gây hiểu nhầm cho người tiêu dùng.