Tỉnh giấc vì khát nước lúc nửa đêm, dấu hiệu tưởng nhỏ nhưng không nên chủ quan
Thức dậy giữa đêm vì khô miệng, khát nước là tình trạng nhiều người gặp phải. Nếu hiện tượng này lặp lại thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang phát đi những cảnh báo cần được chú ý.
Ban đêm, cơ thể vẫn tiếp tục quá trình trao đổi chất và mất nước qua hô hấp cũng như mồ hôi. Khi lượng nước không được bổ sung đầy đủ trong ngày hoặc tuyến nước bọt hoạt động kém, cảm giác khô miệng và khát nước có thể xuất hiện khi đang ngủ. Ngoài ra, môi trường phòng ngủ quá khô, sử dụng điều hòa trong thời gian dài hoặc thói quen uống ít nước cũng khiến tình trạng này dễ xảy ra hơn.
Trên thực tế, một số thói quen sinh hoạt có thể khiến hiện tượng khô miệng ban đêm trở nên rõ rệt. Chẳng hạn, việc không uống đủ nước trong ngày khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước khi bước vào giấc ngủ. Bữa tối nhiều muối hoặc đồ ngọt cũng làm tăng cảm giác khát nước vào ban đêm. Bên cạnh đó, những người thường xuyên thở bằng miệng khi ngủ do nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng hoặc tắc nghẽn đường hô hấp cũng dễ gặp tình trạng khô miệng, khô họng khi thức giấc.
Một số trường hợp khác có thể liên quan đến tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt là các thuốc điều trị dị ứng, huyết áp hoặc một số bệnh lý mạn tính. Ngoài ra, nếu tình trạng khô miệng và khát nước ban đêm kéo dài, đi kèm với các biểu hiện như mệt mỏi, đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, sụt cân hoặc ngủ không sâu giấc, đây có thể là dấu hiệu liên quan đến rối loạn đường huyết hoặc một số vấn đề sức khỏe khác.
Các chuyên gia cho rằng, nếu hiện tượng này chỉ xuất hiện thỉnh thoảng thì thường không đáng lo. Tuy nhiên, khi tình trạng lặp lại trong thời gian dài, người dân nên chú ý theo dõi và chủ động kiểm tra sức khỏe để được tư vấn phù hợp.
Để hạn chế khô miệng, khát nước vào ban đêm, mỗi người nên duy trì thói quen uống đủ nước trong ngày, hạn chế ăn mặn hoặc dùng nhiều đồ ngọt vào buổi tối, đồng thời giữ phòng ngủ thông thoáng, tránh để không khí quá khô. Việc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, ngủ đúng giờ và chăm sóc răng miệng, mũi họng trước khi ngủ cũng có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Những thay đổi nhỏ trong lối sống đôi khi lại là yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
