Không khí lạnh liên tiếp, cơ thể dễ đổ bệnh: Đừng bỏ qua 3 'thần dược' giúp tăng đề kháng
Thời tiết chuyển rét sâu khiến cơ thể dễ mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả
Những đợt không khí lạnh tăng cường liên tiếp khiến nền nhiệt nhiều nơi giảm sâu, trời rét buốt kéo dài. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch, xương khớp, đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ và người có sức đề kháng kém. Để chủ động bảo vệ sức khỏe trong những ngày giá rét, các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung những “thần dược” tự nhiên, dễ tìm nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.
Gừng – giữ ấm cơ thể, phòng bệnh đường hô hấp
Gừng được xem là vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền, có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng. Trong những ngày rét đậm, một cốc trà gừng nóng hoặc nước gừng mật ong không chỉ giúp xua tan cảm giác lạnh buốt mà còn hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh, ho, viêm họng. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm đau nhức xương khớp – tình trạng thường trở nên nặng hơn khi thời tiết lạnh.
Tỏi – “kháng sinh tự nhiên” tăng cường miễn dịch
Tỏi chứa nhiều allicin – hoạt chất có khả năng kháng khuẩn, kháng virus mạnh mẽ. Việc sử dụng tỏi thường xuyên giúp cơ thể tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp trong mùa lạnh. Người dân có thể ăn tỏi sống, ngâm mật ong hoặc dùng trong các bữa ăn hằng ngày để vừa giữ ấm cơ thể, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Mật ong – bảo vệ cổ họng, cung cấp năng lượng
Mật ong không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm ho, tăng cường sức đề kháng. Khi kết hợp mật ong với nước ấm, chanh hoặc gừng, cơ thể sẽ được bổ sung năng lượng, giữ ấm từ bên trong và hạn chế tình trạng mệt mỏi do thời tiết rét buốt gây ra.
Bên cạnh việc bổ sung những “thần dược” trên, các chuyên gia cũng khuyến cáo người dân cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực, bàn tay, bàn chân; ăn uống đủ chất, uống đủ nước và hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ xuống quá thấp. Chủ động chăm sóc sức khỏe sẽ giúp mỗi người vượt qua mùa đông lạnh giá một cách an toàn và khỏe mạnh.
