Hotline: 0969 332 828 Email: [email protected]
Thứ hai, 11/07/2022 11:58 (GMT+7)

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả

Bơ, chuối, sữa tách kem... nằm trong danh sách những loại thực phẩm hỗ trợ bạn duy trì vòng eo thon gọn.

Trong công cuộc làm đẹp, mỡ bụng là một đối thủ đặc biệt khó nhằn. Tuy nhiên, bạn có biết thực tế có một số loại thực phẩm rất tốt cho vị giác và vòng eo của bạn. Có 8 loại thực phẩm sau không chỉ ngon bổ dưỡng mà còn giúp bạn có vòng bụng "không mỡ".

Quả bơ

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả Ảnh 1

Chỉ một nửa quả bơ chứa 10 gam chất béo không bão hòa đơn lành mạnh đã có tác dụng ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến - điều vốn khiến cơ thể bạn tích trữ chất béo xung quanh vùng bụng.

Chất béo lành mạnh trong bơ không chỉ giúp ngăn chặn tình trạng đầy bụng mà còn giúp cơ thể chúng ta hấp thụ tốt hơn carotenoid, hợp chất chống ung thư được tìm thấy trong các loại trái cây và rau nhiều màu sắc như cà chua, cà rốt, rau bina và bí. Trên thực tế, những người ăn salad với bơ có khả năng hấp thụ carotenoid cao hơn 15 lần, theo một nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio (Mỹ).

Chuối

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả Ảnh 2

Đây là loại trái cây chứa 422 miligam kali, một loại khoáng chất có thể giúp hạn chế lượng natri gây béo bụng trong cơ thể bạn.

Sữa chua

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả Ảnh 3

Một cốc sữa chua kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột , loại bỏ các vi khuẩn có thể gây đầy hơi. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp dạng kem rất ngon, nó giàu protein, lại chứa ít carbs, ít đường lactose.

Quả mọng

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả Ảnh 4

Chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng có thể cải thiện lưu lượng máu, cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ. Ăn một ít sữa chua và quả mọng trước khi tập luyện để giúp các cơ sẵn sàng hoạt động.

Sữa tách kem

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả Ảnh 5

Một cốc sữa tách kem là sự kết hợp carbohydrate với protein để thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp. Uống sữa tách kem trước khi tập luyện để tăng tốc độ phục hồi. Thêm vào đó, cơ thể bạn còn nhận được lượng canxi để giúp xương chắc khỏe hơn.

Trà xanh

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả Ảnh 6

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục cho thấy ba cốc trà xanh mỗi ngày có thể tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy 30 calo. Hợp chất ECGC trong trà giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

Các loại quả họ cam quýt

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả Ảnh 7

Vitamin C trong các loại quả họ cam quýt có thể giúp bạn giảm tới 30% chất béo trong quá trình tập thể dục, nghiên cứu từ Đại học bang Arizona tại Mesa cho thấy.

Ngũ cốc nguyên hạt

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa giúp bạn giữ vòng eo thon thả Ảnh 8

Chất xơ bổ sung trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, gạo lứt giúp duy trì mức insulin trong cơ thể ở mức thấp. Điều này có thể thu nhỏ các tế bào mỡ. Cơ thể của bạn hấp thụ và đốt cháy những chất này chậm hơn để tạo ra năng lượng lâu dài hơn so với carbs tinh chế trong bánh mì trắng và gạo.

Cùng chuyên mục

Top 10 thực phẩm giàu canxi
Canxi là yếu tố then chốt giúp xương phát triển mạnh mẽ và duy trì sức khỏe của trẻ nhỏ, với một chế độ ăn cân đối, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ canxi cho trẻ, từ đó giúp bé có xương khỏe mạnh.

Tin mới

Áp thấp nhiệt đới di chuyển chậm, biển động mạnh
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, hồi 13 giờ ngày 13/2, vị trí tâm áp thấp nhiệt đới 13,4 độ Vĩ Bắc; 111,3 độ Kinh Đông, trên vùng biển phía Tây khu vực giữa Biển Đông. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm áp thấp nhiệt đới đạt cấp 6 (39-49km/h), giật cấp 8, di chuyển theo hướng Tây Bắc với tốc độ 5-10km/h.
Cách kiểm tra điểm bằng lái xe bị trừ qua ứng dụng VNeID
Hiện nay, ứng dụng VNeID phiên bản 2.1.14 đã tích hợp và cập nhật thông tin điểm giấy phép lái xe (12 điểm). Theo đó, bên cạnh việc xem tổng điểm, người dân cũng đã có thể kiểm tra xem mình bị trừ bao nhiêu điểm giấy phép lái xe (GPLX) trên VNeID chỉ với tài khoản định danh điện tử mức độ 2 đã được tích hợp bằng lái thông qua 03 bước cực đơn giản.
Cục Du lịch Quốc gia Việt Nam khuyến cáo phòng ngừa hoạt động lừa đảo trên không gian mạng trong lĩnh vực du lịch
Cục Du lịch Quốc gia Việt Nam vừa gửi công văn số 253/CDLQGVN-QLLT tới các Sở VHTTDL, Sở Du lịch các tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương về việc phòng ngừa, ngăn chặn, xử lý hoạt động lừa đảo chiếm đoạt tài sản trên không gian mạng trong lĩnh vực du lịch.
Trường hợp nào có thể được miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất?
Bộ Tài chính đang lấy ý kiến góp ý với dự thảo Nghị định của Chính phủ quy định các trường hợp khác được miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất theo quy định tại khoản 2 Điều 157 Luật Đất đai và sửa đổi, bổ sung một số nội dung về tiền sử dụng đất, tiền thuê đất, quỹ phát triển đất tại Nghị định số 103/2024/NĐ-CP và Nghị định số 104/2024/NĐ-CP của Chính phủ. Trong đó, đề xuất 08 trường hợp khác được miễn, giảm tiền thuê đất năm 2025.